高考临近专家支招：考前如何释放压力

考前学生压力大

　　十年磨一剑，广大的毕业班学生正在紧张地复习迎考。面对日益临近的高考，面对教室里醒目的高考倒计时标志，面对一张张要写的试卷和眼前堆如小山的书本和资料，不少学生都感到身上的压力很大。

　　在商丘市一高，记者看到了高三班的作息表。早上6∶00—7∶10，早读，上午7∶40—11∶50，5节课，下午1∶00—5∶20，3节课1节自习，下午6∶00（入班）—晚9∶35，晚自习。从这张作息表上，你就能看出高三学生复习迎考的紧张，这些莘莘学子为了实现自己的人生理想，正争分夺秒地学习备战高考。

如何释放压力

　　如何帮助学生合理地释放压力，让他们轻松复习迎考，是广大考生和家长十分关注的一个话题。

　　高丘市首届名班主任、市一高高三教师吴振海说，考前学生压力大，这是不争的事实。考前如何合理释放压力？吴振海认为要做到以下三点。

　　一是同学间不要盲目比较。通过考试复习，考生都一次一次取得进步，但因为个人的综合素质、学习基础等方面的不同，每个同学进步的情况是不一样的。有的同学喜欢和别人进行横向比较，认为自己不如别人而自卑,这加重了自己的压力。吴振海认为要释放压力，考生不要盲目横向比，要看到自己的长处和优点。二是不要给自己定高考目标，有的学生非北大不上，非名牌大学不上，无形中给自己加大了心理压力。实践证明，因为压力太大，班里一些平时成绩很优秀的学生考砸了。考生应该放平心态，自我减压，以“考上啥是啥、实在不行就再来一年”的心态参加考试，往往在高考中能发挥好。三是做题要适量，不要贪多浮躁。吴振海老师说，现在第一轮复习已结束，正进行第二轮复习，做试卷的量会很大。他认为，对于理科学生来说，要天天做题，不能一看会就不做了，这样考试时会出现眼高手低的情况，影响高考成绩。做题要做到底，一步步算出结果，不能贪多浮躁。

　　对于文科学生来说，现在要做到早睡早起，不能打车轮战熬夜。吴振海说现在每个考生学习都很紧张，都在做最后的冲刺，他希望家长不要就学习唠叨，给孩子增加压力。考生现在也可以做好自我调节，自我减压，如下课到教室外走走，洗洗脸，课余饭间，讲个笑话、听听音乐等。