应持平常心 自信迎高考

　　距高考越来越近了，还有一个多月的时间，经过多年寒窗苦读的学子即将小试牛刀。近日，记者走访市区部分高中发现，紧张气氛弥漫在教室的每个角落。随着高考的临近，复习方法、考试心态、临考策略，成为高考前学生、家长和教师共同关心的话题。

　　4月20日上午，在市一高高三一个班的教室内，一行“高考倒计时47天”的文字格外醒目（如图），这行字一直在身后紧盯着正在紧张学习的学生们，即使记者拍照的快门声也没有让聚精会神的学生抬头看看声音的来源，他们不停地翻书，然后写，嘴中似乎还念念有词。

　　这个班的学生小李说：“随着高考的临近，很多同学的生活和学习节奏比以前更快了，有时候连午休都不放弃，我现在就很紧张，晚上经常失眠。”

　　据该校的段老师介绍，随着高考日渐临近，复习方法、考试心态、临考策略，成为学生、家长和老师共同关心的话题。他说，现在距高考还有一个多月的时间，同学们不应该着急、慌张，应该像往常一样学习和生活，学习上应该回归基础，扬长补短；生活上要注重原有规律，心态平和，只要坚持就会有收获；考试策略上应该按平常考试对待，高考时首先注意看清题目，答卷完毕不要匆忙交卷，要注意审查，看是否有遗漏。

　　市心理咨询师协会副会长李东亮认为，临近高考，考生们在高考前普遍感受到了压力的存在，许多同学由于高考压力而引发种种紧张、焦虑、恐惧等现象。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。

　　对于如何从心理上减轻压力，李东亮说，首先，学生应该以积极平常的心态面对高考，并树立自信，保持乐观、积极向上的情绪，可以经常给自己“我能行”、“我可以做得到”、“我不比别人差”等积极的自我暗示；其次，保持良好的人际关系十分重要，要学会向身边的同学或老师倾诉，这样在保持心情愉悦的同时，也能起到良好的宣泄和减压作用。