专家献“锦囊” 应对考前不适

黑龙江中医药大学附属第一医院中医保健中心主治医师 孙志新

　　中高考临近，很多考生容易出现失眠、体弱、头痛、眩晕、感冒等身体不适的表现。为此，本报特请中医专家为广大考生推荐几种简便易行的应对方法，具体操作如下。

　　按摩法

　　印堂穴

　　位置：位于额部，当两眉头的中间。

　　方法：按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，然后再按顺、逆时针方向各揉动20~30圈即可。

　　功效：对考生头痛、眩晕、失眠等证有一定的治疗作用。

　　中脘穴

　　位置：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸处。

　　方法：用拇指点揉中脘穴，约1分钟左右。

　　功效：对考生胃痛、腹胀等脾胃病证有一定的治疗作用。

　　气海穴

　　位置：前正中线上，当脐下1.5寸处。

　　方法：以右掌心紧贴于气海穴的位置，按顺、逆时针方向分小圈、中圈、大圈，各按摩100～200次，到有热感时即可。

　　功效：对考生乏力、形体羸瘦等气虚病证；腹泻、便秘等肠腑病证有一定的治疗作用。

　　风池穴

　　位置：位于后颈部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

　　方法：按摩时，可用双手食指、中指分别按压风池穴，至稍感酸胀，并有发热感时即可。或取坐位，双手抱住头部，用双拇指在颈后的风池穴处揉捻，以酸胀感透遍全身为宜，约2分钟。

　　功效：宜长期坚持，可预防感冒，增强考生体质。

　　足三里穴

　　位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。

　　方法：1.端坐在椅子上，四指并拢，放在小腿外侧，拇指指端放在足三里穴处，做掐按动作，一掐一松，连做36次，两侧交替进行。2.正身端坐，小腿略向前伸，使腿与椅子保持约120度角，食指放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，连做1分钟，两侧交替进行。3.正身端坐，一腿前伸，两手张掌，搓擦腿部，自上而下，各搓擦1遍。

　　注意：每次按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热感觉。坚持2个月，会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发、精力充沛。

　　功效：足三里穴为强壮保健要穴，尤适宜考生虚劳诸证。

　　热敷法

　　用毛巾做成盐袋，取盐（大粒盐、精盐均可）适量，将其炒热装入袋内，或将盐袋放入微波炉中，当温度能耐受时，放在神阙穴（肚脐）或关元穴（位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处），热敷半小时左右，具有温通经络的作用，有利于睡眠。