考前狂补不是好办法

　　营养学家建议考生饮食应清淡可口而有营养，根据实际情况安排饮食心理专家提醒考生家长，不要在无形中给孩子施加压力

　　每逢高考前夕，家长总会给孩子用药补身子，考前进补似乎成了家长调理考生身体状况的“杀手锏”。营养和心理专家指出，对于物质生活较为丰富的城市考生，通过饮食调理基本就能满足应考需要。药补不如食补，用药不慎反而会造成身体不适。此外，要想考生拥有良好的心态，家长首先必须有良好的心态。

　　营养篇

　　离高考还有月余时间，家长恐怕早已坐不住，纷纷给孩子进补，以求孩子有个强健身体。家长想着能让孩子成绩提高固然好，就算不行，给孩子补补也没什么坏处。

　　真的是这样吗？营养专家说，不分体质进补有可能造成身体不适。

　　夏天孩子容易没有胃口，做些可口饭菜是必然，丰富营养有利于身体发育，然而盲目给考生进补却违背了这个规律。

　　考生在考前的饮食应清淡可口而有营养。肥腻食物吃多了容易引起消化不良等胃肠道不适，清淡饮食则能减轻身体负担。专家还举了个例子：一般人喜欢煲的“清补凉”听起来既清润又能补，但是医生说党参、北芪却能引起上火，造成咽喉肿痛、感冒等症；如果本身体质较热，党参、淮山、茨实、莲子等还能引起便秘。想想你为了孩子能精力充沛乱进补，却害得他又是上火又是便秘，岂不得不偿失。

　　■ 汤方推荐

　　1、补充营养

　　清炖鸡汤：嫩鸡半只切小块，用中火加水炖半个小时，加盐少许即可，吃肉喝汤，不需任何药材。

　　鲩鱼煮汤：鲩鱼头或鱼肉400g，加少许盐煎至淡黄后加入开水，用武火煮20分钟，加葱花调味。

　　花胶鸡爪排骨汤：花胶15g用热水泡开后剪小块，鸡爪、排骨各400g出水，加瑶柱30g，先大火后小火煮1小时，调味即可。

　　点评：只要营养够，鸡、鱼、猪肉的蛋白质是很好的营养，其中鱼肉是易消化的蛋白质，花胶富含胶质，吃后有饱腹感，而且味道不错。

　　2、调理肠胃

　　胃口不好：夏天孩子容易觉得口渴、没胃口，可用番茄、土豆、猪月展煲汤。番茄的酸甜味道可以帮助解渴开胃，土豆营养丰富又能健脾胃。如果加上胡萝卜营养更丰富。还可以用麦芽20g、谷芽10g煮水后与排骨煲汤；用陈年萝卜干煮水当茶喝也是健胃消食的好办法。

　　胃痛：如果孩子因学习紧张而出现胃痛，除了看医生吃药，我们还可以用陈皮、佛手5—10g与肉料煮汤，对缓解胃痛症状有帮助。

　　拉肚子：如果拉肚子，可以用淮山、茨实、莲子煲汤。

　　便秘：核桃补脑我们都知道，但很多人不知道它还能治便秘。每天三四颗核桃能增强脑力，对通便也有帮助；另外春夏之交喝点蜜糖，既营养又能健脾，对治疗便秘有很大作用。

　　3、清热祛湿

　　考生都希望考试几天晴天，但又常盼望下点小雨凉快凉快，可炎热无比或阴雨连绵都叫人难受。此时我们可以用冬瓜、赤小豆、薏米煲猪骨汤、粉葛煲鱼汤等清热祛湿。

　　土茯苓煲龟汤：草龟1只、土茯苓8两、瘦肉3两、蜜枣、姜少许，先把龟焯一下捞起，然后把所有材料放锅里加适量水熬3个小时，加盐即可。有的考生尽管睡眠时间很长，但老是觉得睡不醒、四肢乏力，多半也是湿重所致，长痘痘的学生也可用。

　　4、清热利咽

　　年轻人最常见的不适要数上火、咽喉肿痛。喉咙发炎先别急着吃药，试试紫菜瘦肉汤，它还能清热利咽！青橄榄6只、瘦肉200g滚汤也能泻火。医生说，基本上所有的瓜果蔬菜都能清热去火，如西洋菜汤、白菜汤等。

　　5、熬夜失眠

　　夜晚是一天中养阴的最佳时机，阴虚体质的学生容易失眠，而熬夜最终结果也会伤阴，出现牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。

　　医生推荐两条汤方：

　　1、太子参15g、麦冬15g、沙参15g煮瘦肉。

　　2、夜交藤30g煲猪骨。这两条方有安神作用，当然再怎么喝汤考生也要按时睡觉，不要熬夜。