放手让孩子自己面对

　　高考临近，每年到这个时候，许多焦虑的家长不知所措，有的说孩子平时成绩不错，但是越临近高考状态越不好，不知该怎么办才好。

　　对此，心理咨询专家胡慎之给出一些实用的“处方”：首先，家长要意识到，高考是孩子的事情，18岁的孩子已经是成年人了，他能够对自己负责；其次，家长要明确，孩子的人生是他自己的，你不能替代他，所以该放手就放手；再次，家长该做什么还做什么，不要因为高考而打破家里原本的生活秩序，这会给孩子带来无形压力；最后，如果家长还是感到焦虑，那么请务必提醒自己，“焦虑是我的，不能让孩子承受”。

　　“家长除了缓解自己的焦虑，在帮助孩子减轻焦虑上还能够做些什么？”胡慎之提醒，家长可以帮助孩子减轻压力。放手让孩子自己去面对高考，要充分相信孩子，多鼓励孩子，给孩子信心，这样孩子就会有积极的心态。

　　家长要学会真正的倾听，孩子就会乐于向你倾诉，倾诉是缓解压力的一个很好的方法。要多与孩子沟通，与孩子共处的时间和机会尽量多一些，一起吃吃饭、聊些轻松有趣的话题，多陪孩子娱乐。同时，以积极向上的情绪感染他们，给他们一个宽松的空间。

　　另外，要帮助孩子科学安排复习时间，因人而异地制订复习计划。一般学习50分钟就要休息10分钟，学习之余，要适当参加文体活动，听听音乐，散散步，不要一味地打“疲劳战”，否则会使孩子心情急躁，事倍功半。