天津：各校给考生减压 “出奇招”逛公园打沙包

　　天津网讯 高考日期临近，高三学生就要走上高考的“战场”了，由于考生临考前普遍压力巨大，为了给高考生减压，各学校各有奇招。

　　逛公园释放压力

　　上午7点半，本该在学校上课的天津中学高三7个班级的300余名学生，头戴遮阳帽，肩背零食和水壶，浩浩荡荡地从学校走到了水上公园，此行的目的是让学生通过“疯玩”的方式把烦恼和压力抛弃，轻松迎接高考。虽然是一路步行，但孩子们欢声笑语，暂时告别课本的喜悦挂在了每个孩子的脸上。

　　在公园里，7个班的高三学生尽情玩耍，有的学生立即穿上了轮滑装备，有的学生开始排队去坐“激流勇进”、“碰碰车”等游艺设施，有的学生则拿出了零食开始野餐。高三四班的李纪姗同学告诉记者：“在这么紧张的日子里，学校居然能让我们出来玩，这在以前看来简直不可思议。但老师告诉我们，今天出来玩要把学习上的事情放一边，中午回到家一定要好好睡一觉。身体放松了，心理也一定会放松，下一阶段的复习也一定会达到事半功倍的效果。”

　　记者了解到，提出让高三学生去公园放松建议的是天津中学的国赫孚校长，国校长告诉记者：“也许有的人会担心在高考前一周组织这样的活动会耽误孩子的复习，其实这段时间不能再给孩子知识上的填充了，而是要让他们真正放松身心，调节好积极乐观的情绪。”

　　打沙包发泄情绪

　　为了给同学们减压，实验中学设立了一间特殊的“情绪调节”教室，里面不仅摆放着大小两个沙包，更设置了飞镖、软体墙、毛绒玩具等，很多高三的学生在学习上产生了心理压力后，都喜欢来这间教室发泄情绪或者抱着玩具冷静一下。实验中学负责学生疏导的董主任告诉记者，情绪调节室采用了鲜艳的对比色调布局，希望能给学生们带来积极的心理暗示，学生进入这间教室后可以关门，但不可以锁门。老师也可以通过磨砂墙对情绪激动的学生进入观察，保护学生的安全。

　　听音乐放松心情

　　有让学生发泄的，也有让学生静心的。红桥区五十一中学的老师就采用了播放古典音乐的方式，让学生放松。每到周二下午班会课的时间，高三的老师就为10个班级的高三学生统一播放舒缓的音乐，在音乐中，学生可以闭目冥想，也可以小憩一会儿，不但调节了紧张的情绪，也梳理了一堂课的知识。朱丹 摄影 刘耀辉

　　专家支招

　　第一，学生们现在已进入了自由复习阶段，在这段时间建议学生不要停笔，不能停脑。

　　第二，在家复习要多做放松训练，比如深呼吸，曲臂-握拳-放松等。

　　第三，多做积极的自我暗示，可以大声说出来也可以默念，但要用可以达到的自我暗示，如“我一定能发挥正常水平”，不要用“我一定能得满分”之类语言。

　　——天津三中专职心理老师 赵霞

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