黑龙江省招生考试委员会办公室：考生迎考准备五项注意

    一年一度的高考即将来临，为有助于全省广大考生迎考备考，我们集中了省内有关教育学者营养专家的意见建议，归纳了考生迎考备考五项注意，仅供考生及家长参考。

    一、冲刺复习，有条不紊。现在距高考只有两周时间了，大考来临，很多考生会产生焦虑情绪，无心复习。教育专家提醒考生，冲刺阶段备考仍需按部就班，有条不紊。要回归教材，注意基础知识的巩固和重点难点的理解，尽量减少做题，不抠难题。还要调整好个人生物钟，合理安排作息时间。适度运动，注意休息，不要盲目“开夜车”，避免过度疲劳，影响身体健康。

    二、均衡饮食，注意卫生。高考前，营养专家建议考生在饮食方面要注意均衡、适宜和卫生。近期，一些专家给出了多种考生食谱，如营养套餐，保健套餐等等。家长给考生增加营养改善饮食，要注意参照考生日常的饮食习惯和口味，既不要过分进补，也不要盲目改变，或者突然调整饮食结构，更不要盲目依赖保健品。考生要注意按时按量有规律进食，避免食用可能诱致过敏的食品，务必讲求饮食卫生，有效预防胃肠疾病。

    三、充满自信，适度减压。高考的重要性不言而喻，精神压力在所难免。“艰难困苦，玉汝于成”，适度的压力会促使考生超越自我，战胜自己，激发创造潜能。但压力过大亦会致使考生精神紧张，发挥失常，影响成绩。压力好似弹簧，可能压得越低弹得越高，也可能一压不起。因此，考生应正确对待压力，要理解父母亲朋的过分关心和督促唠叨，换位思考可能是减压良策。要充满信心，放下包袱，从容应考。

    四、调整心态，摆正位置。高考对考生来说是一次考验、一种挑战，同时也是一个转折、一次机遇，关键看考生有怎样的心态。以平常心对待高考是实现理想的首要，急功近利、好高骛远、求全责备是阻碍成功的绊脚石。广大考生经过十二年的学习生活，应该早已具备久经沙场的坦然。要学会以平常心对待高考，实事求是地看待位置。变恐惧为平常，变焦虑为渴望，变压抑为昂扬，淡泊明志，宁静致远。只有静下心来，不急不燥，放下功利心，摆正自己的位置，才有可能取得成功。

    五、莫信谣言，避免受骗。近些年，网络诈骗以其特有的开放性、隐蔽性成为诱骗考生家长的首选工具。一些不法分子在网上出售所谓“高考真题”、“试卷答案”等，迷惑考生，哄骗家长。事实是，谁急功近利，谁上当受骗。网上和市场上非法销售的所谓命题专家编制的“高考试题揭秘”、“高考试题预测”等，只不过是其它省市历年高考试题，或是某中学的高考模拟试卷。我们提醒广大考生及家长，要集中精力备考迎考，千万不要抱着侥幸心理，投机取巧，扰乱备考，上当受骗。

    宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。多年的辛苦付出即将换来成功喜悦，我们希望广大考生经得起考验，把握住机遇，冲刺高考，实现理想。 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黑龙江省招生考试委员会办公室
                              　　　　　　　　　2010年5月19日